Menu Sahur Yang Sehat Agar Tidak lemes Saat Berpuasa

Advertisement:

Menu sahur sehat - Bulan puasa merupakan bulan yang cukup berat bagi yang jarang menjalankannya. Hasilnya, puasa terkadang dijadikan alasan bagi seseorang untuk membatasi aktivitas. Padahal, puasa tidak boleh dijadikan sebagai kambing hitam untuk menghambat segala aktivitas atau pekerjaan. Nah, untuk menyiasati agar tubuh tetap kuat saat berpuasa, maka kita harus menjaga menu makanan saat buka maupun saat sahur.

Menu makanan yang sehat saat sahur, bisa menopang kegiatan saat berpuasa

Menu sahur menjadi yang paling penting ketika berpuasa. Menu yang kita santap saat sahur akan menopang segala aktivitas selama 14 jam seharian. Oleh sebab itu penting bagi kita untuk mengetahui, menu sahur yang sehat dan tepat agar badan tidak lemes saat berpuasa.

Lantas, menu sahur seperti apa yang bisa dikatakan sehat ?

Ada beberapa poin yang perlu kita perhatikan dalam menyiapkan menu masakan untuk sahur, berikut ini tipsnya :

Menu utama

Pilihlah menu utama yang mengandung karbohidrat komplek seperti ubi, bubur kacang, dan nasi merah. Menu yang mengandung karbohidrat komplek tersebut akan bertahan lama untuk membuat gula darah menjadi stabil, sehingga mempu menopang aktivitas selama seharian

Sayuran

Jangan meninggalkan menu sayuran, sayuran selain berfungsi untuk membersihkan usus, kandungan serat dalam sayuran juga bisa membersihkan daging di sela sela usus.

Minum

Untuk kebutuhan cairan tubuh selama puasa, ada baiknya kita mengonsumsi minuman yang sehat saat sahur. Contohnya minuman yang mengandung vitamin dan elektrolit. Meminum jus saat sahur bisa membuat badan terasa segar meski saat berpuasa. HIndari minum minuman yang bersifat diuretik seperti kopi dan teh karena hanya akan membuat frekuansi berkemih bertambah.

Kudapan

Hindari makan makanan yang berminyak ketika sahur seperti gorengan, mie instan, dan ikan asin. Jenis makanan berminyak akan cepat membuat tenggorokan cepat kering sehingga terasa haus saat berpuasa.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba ketika bersantap sahur. Menu sahur yang sehat akan menentukan kekuatan aktivitas kita saat berpuasa, selamat mencoba.